고 혈압에 좋은 소음식 7가지 알려드려볼게요

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안녕하세요? 저희 이웃집 부자병이라고 들어보셨죠?고지혈증, 통풍 등 다양한 병중에 오항시나 고혈압에 대해 이 스토리를 해 보겠습니다.피가 혈관을 강하게 압박할 때 어떤 증상이 발생할지 예기네요, 이 질환을 오래 유지하면 사망까지 발발할 수도 있고 초기에 너무 증상이 없었기 때문에 증상을 느끼면 상당히 진행되었습니다.라고 의견을 말하면 됩니다.우리 성인 3명 중 1명꼴로 혈압이 높아지는 증상이 있으니 원인, 증상을 알아보고 어떤 식품이 좋은지도 7가지 정도 골라봅시다.저도 고혈압이 있었기 때문에 건강 진단을 한 적이 있습니다만.당시에 이별과 술 마시고 아르바이트 하면서 이것만 하고 있으면 혈압이 올랐는데, 원인 자체가 어디에 있다고 여러분은 의견을 하시죠? 나중에 한번 알아보겠습니다.

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이 질환은 수치로 체크되어 쉽게 확인할 수 있지만 수축기 혈압이 1개에 40mmHg 이상, 이완기 혈압 90mmHg 이상이 되었을 때 저 중 하나가 나만 높아도 표결이 됩니다.그렇기 때문에 한꺼번에 체크하면 안 되며 안정적으로 휴식 5~1개 0분 후에 체크해야 합니다.커피 등을 마시고 체크하면 안됩니다. 총 2~3번 정도 재봐야지 평균적인 수치를 모르겠어요.

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그럼 원인은 어떻게 알 수 있을까요?먼저 종류가 크게 두 종류로 나쁘지 않은 것이 되는데, 일차성과 이차성에서 나빠지지 않은 것에 각각 원인이 있습니다.1차성인 경우에는 대부분의 환자가 1차성에 속해 있습니다.90~95%를 차지할 정도로 많은 사람들이 1차성 질환을 앓고 있습니다.유전,스트레스,식벽,sound술,흡연,스포츠부족,엽분밥등이있는데아까부자병이라는이야기도했죠? 식생활이서구화되면서음식이풍부해지면서이런현상이발생하는거죠!제가아까헤어진스토리를했죠?원인을보면아까아이랑헤어지면서스트레스도받고,스트레스해소를위해서sound술과맵고짠sound식을많이먹고,돈을벌기위해서일하면서역시스트레스가많아지고,높은혈압이많이올랐던것이죠. 왠지 우리 몸을 해쳤어...

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2차성은 어떤 질환으로 인해 혈압이 높아지는 경우를 이야기하지만 2차성으로 인해 젊은 분들도 고혈압을 갖는 경우가 많습니다.그렇기 때문에 내가 젊은데 질환이 발생했다면 다른 질환이 있는 것은 아닌지 원인 질환을 찾는 것이 중요합니다.2차성을 예로 들면 신장질환에 의해 수치가 오르거나 약물에 의해 수치가 올라가는 경우가 많습니다.전체 환자 중 5~10Percent 정도를 차지하고 있으며, 1차성에 비해 갑자기 자신이 타자가 될 수 있어 더 위험합니다.​​​​

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지금부터 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다, 저도 증상이 특별히 없는 것 같습니다만, 왜 이런 질환이 걸렸는지 수치로 확인했습니다만, 조용한 살인제라는 이 말을 들을 정도로 소견보다 초기 증상이 본인의 다른 것이라고는 생각하지 않습니다, 다만 혈압이 올라가면 합병증으로 이어질 수 있는데, 뇌졸중, 심근경색, 심장 질환, 망막증 등의 합병증 질환이 발생한다고 합니다.그래도 초기 증상을 말하자면, 일째 집중력이 저하가 되는 것입니다.둘째, 숨이 차다.세번째,눈의충혈이잘나옵니다.넷째,뒷목이결리는느낌이있습니다.다섯번째,구토증상여섯번째,손발이저림첫번째,기력차고호흡도되고여덟번째,피로감이자주있는9번째,두통이생기는10번째,가슴이답답하고심장이자주나오는등이있습니다.​​​

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혈압이 높은 수치를 낮추는 노하우는 생각과는 달리 간단하다.원인을 제거하면 좋지만 첫 번째, 스트레스 경감, 둘째, 운동하기, 셋째, 금주, 금연하기, 넷째, 염분을 줄여 칼륨이 높은 소의 맛있는 식사, 저런 것도 혈압 10~20mmHg을 낮출 수 있습니다.다음은 높은 혈압에 좋은 소의 맛있는 음식을 소개합니다.

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우선 다크초콜릿 아메리카의학협회 저널에 실린 연구에 따르면 약 30kcal에 해당하는 다크초콜릿을 하나 8주 동안 한 개 먹은 결과 혈압이 떨어진 것으로 확인됐다.​​

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둘째, 시금치 시금치는 과인토륨을 배출해 주는 칼륨 성분이 풍부합니다.​

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셋째, 마거는 매일 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 역할을 한다.넷째, 오메가3 지방산의 혈관을 튼튼하고 탄력적으로 정돈하여 고혈압에 효과적입니다.​​

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다섯째, 개화나 시금치보다 비타민과 미네랄, 항산화물질이 풍부합니다.​​

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여섯번째,바과인과인칼륨이굉장히풍부한음료입니다. 하루 1개만 먹어도 11개 권장량의 100%를 섭취합니다.​​

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첫 번째, 비트가 있습니다.럭키 세븐의 음식 비트! 비트는 세계 10대 슈퍼푸드로 알려져 있습니다.​​​

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비트에는 과인트륨을 배출시키는 칼륨 성분이 하나당 406mg 함유되어 있으며 호박, 브로콜리, 감자보도 높은 함량을 가지고 있습니다.​​​​

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역시 베타인이라는 성분이 핵심인데, 베타인의 효능은 지방 축적을 억제하고 혈압을 낮추는 역할을 합니다.​​​​

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그에 따른 연구도 있었습니다.위는 비트를 먹은 후에 혈압이 떨어지는 연구다.​​

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즉, 비트가 높은 혈압에 좋은 음식이라고 할 수 있겠지요, 미국 심장회에서는 혈압약을 먹는 것과 같은 수준의 효과가 비트 주스 1일 1잔 마시는 것이라고 했습니다.​​​

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하지만 중요한 것은 어디에서 재배되고 있는 비트를 섭취하는가 하는 것입니다.한국에는 수많은 재배지가 있습니다.그 안에 제주산 비트가 트렌드가 있고, 최근에는 ABC 주스나 비트 즙으로 상용화되고 있습니다.비트는 조리할 때 붉은 물이 잘 들어가기 때문에 국물로 섭취하는 것이 최적입니다.고혈압 증상이 없고 조용히 찾아오는 질환이므로 평소 고음식을 통해 혈관 건강관리에 철저히 대비합니다.​​​​​​